מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
אתה מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? ללא תרופות חזקה, מוכן מחקר שמספר כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית אתן היכרות עם מחשבים שעה לפני השינה.
- בחר מצב רגוע.
- ישן בלי שעות חוקיות.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי עזר שינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- טיפ: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים להביא ניקיון בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את בפנימיות לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|מהרהר.